3-1秋季养生 (第2/3页)

的节奏,

    由春夏的活泼心情转趋沉静,

    这也就是这一季节的养生方式,

    所以中国最古老的医书h帝内经上说,

    秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与J俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飱泄,奉藏者少,

    这是古人秋季养生的方法,指示人们在这一季节里思想意识要清静,安宁,神气渐收,

    不让意识外驰,保持肺气的清静,以适应秋季寒凉的气候,很值得我们参考,

    秋季天气由热转凉,温差变化大,容易使人感冒,衣被要逐渐添加,避免着凉,

    尤其是老年人因代谢低,循环差,既怕冷,又怕热,

    对天气变化很敏感,在这个季节更应注意保暖,所谓预防重于治疗,懂得适时调摄,必能常保身T的安康,

    秋季天高气爽,

    气候g燥,

    燥气是秋天的主气,

    燥气能伤人津Ye,

    使人的TYe减少皮肤变得g燥,

    是这个季节身T的特征,

    因此在这一个季节里,

    多吃些生津润燥的食品是十分有益的,

    当然选择当季的蔬果为佳,

    另外立秋后冷暖空气活动频繁,

    气候变化较大,

    因而罹患呼x1道疾病的人也较多,

    所以古人在秋季,

    多以保肺为重是有一些道理的,

    像水梨有润肺,止咳消痰的功效,

    柿子有清热生